سی روز از نوشتن چلنج ۲۵۰ اسکوات گذشت

سی روز پیش در مورد چلنج رسیدن به ۲۵۰ اسکات نوشتم و بعضی هاتون شروع کردین به انجام اینکار.. امروز کسی هست تموم کرده باشه؟ نظرتون در مورد ادامه چیه؟ من خیلی حیفم می اومد روزهای بعد که حس می کردم کل عضله های پا در حال تحلیل رفتن هستن. چلنج صد تا شنا رو شروع کنیم چطوره؟ کسی نظری داره؟

  • راشا

    چلنج 100 تا شنا رو هستم،
    قبلی رو نتونستم شرکت کنم،
    خبر از تو :)

  • منصور

    من دیر دیدم
    تازه دیروز به ۶۰تا (روز سوم) رسیدم
    ۱۰۰تا شنا رو هم پایه‌ام ولی اول درد این اسکات‌ها بخوابه بعد :))

  • من تونستم به ۱۱۵ تا برسم. از امروز ادامش می‌دم. اما آٰره! چلنج ۱۰۰ تا شنا رو پایتم!

  • محمدرضا

    هفته دیگه من به 250 می رسم . :D

  • آره، ۱۰۰ تا شنا هم هستم.

  • من به ۱۸۵ تا رسیدم ول شده الان ۲ روزه

  • مسعود

    من امروز به 180 رسیدم البته من اومدم زرنگ بازی در بیارم علاوه بر اسکات، شکم و بازو هم میرم، برای همین بعضی روزا تنبلی می کنم و انجام نمی دم . ولی مطمئنم که ادامه اش خواهم داد. جادی جان من پایه هر جور چلنجی تو این زمینه هستم بزن بریم.

  • بهیزز

    من به ۲۳۰ رسیدم، آخرشه :)
    ۱۰۰ تا شنا خوبه هستم، اما به راحتی این نیستا :D

  • sam

    من به 120 تا رسیدم تو اسکات اما 100 تا شنا خیلی سخته.لااقل به نظرم 2 ما کار داره واسه من یا بیش تر .چون 10 تا اسکات بیش تر راحتتره تا 5 تا شنای بیش تر.

  • aliqq

    شنارو منم هستم !! اما باید بگردیم دنبال یه ایده که انگیزه بده واسه” ادامه ” !! وگرنه برسیم به 100 بعد بی خیالش بشیم که فایده نداره !!

    من یه فکرایی واسه “انگیزه ادامه “دارم با کمک همین جادی دات نت خودمون !!!! (:<

    جادی بیا یه پیج بساز واسه شرکت کننده ها مثه جدول !! بعد روزای هفته رو بالاش داشته باشه !! هر کس هر روز که شناشو انجام داد سریع بعدش بپره بیاد جلو اسم خودش و تاریخ همون روز تیک بزنه یعتی من انجام دادم !! شاید این "نیاز به آفرین" بشر بتونه اینجا برامون موتور انگیزه باشه !! :دی

    سر کسیو که نمیخواییم کلاه بذاریم که شنا نرفته بیاییم تیک بزنیم ، این کار در نهایت به نفع خودمونه !

    حتی میشه مثلا بعد ار 3 ماه مسابقه ی حظوری گذاشت که هرکی الکی تیک زده رسوا شه !!! خخخخخخخخخخخخ !

  • من از قبلی جا موندم ولی این یکی حتما هستم بخصوص این مدت که بر اثر کم تحرکی بدنم خیلی ضعیف شده . البته جا داره یاد کنم از پست میز کار ایستاده جادی که از تحلیل شدید بدنم جلوگیری کرده :)

  • نوید

    سلام جادی
    برنامه ی شنا واقعا واقعا عالیه فقط یه پیشنهاد : تمرین هامون یه جا به ثبت برسه و نمایش پیدا کنه تا واقعا ماهیت چلنجی پیدا کنه و البته خواننده های جادی به هم اعتماد دارن و داده ی پرت ثبت نمی کنن هرچند که با نمایش روند افزایش شناها توسط هر فرد خیلی راحت معلوم میشه که چه کسی داره ترول بازی در میاره و با یه آلارم ساده جادی عزیز اون آدم رو از لیست حذف میکنه :-p

    • جادی

      خب این از وقت من خارجه متاسفانه. اینجا هم وبلاگ ورزشی نیست و مسوولیت داره ! (: اما مطمئنا بیشتر در مورد ورزش خواهم نوشت چون برای گیک ها و کامپیوتری ها و هکرها بسیار مهمه

  • امید

    صدتا شنا!! اگه به همون طریقه ای که من دیدم و گاهی میرم منظورت باشه که فکر نمیکنم عملی باشه. جایی چلنجشو دیدی؟ حداقل باید تو 5 یا 6 ست بریم. خیلی سخته. واقعا در این حد ورزشکارین شماها؟

    • جادی

      بله بله توی چند تا ست است. البته ست های نزدیک به هم. به هرحال من ار امروز شروع کردم. ایده اش این بود که امروز با یک دقیقه استراحت این ست ها رو برم:
      ۱۲ – ۱۰ – ۷ -۷ – ۹
      که من رو هفت سوم کم آوردم کاملا. خوشبختانه یک دگمه داشت که بگم این ست رو دفعه بعد هم تکرار می کنم. سه روز در هفته چنین برنامه ای می ده. یک برنامه. سرچ کنی pushup پیدا می شه راحت.

  • کاوه

    من با چند روز جاخالی دادن ;) دیروز ۱۸۰ تا اسکات زدم
    :)

  • من مثل خود برنامه پیش اومدم اما 210 تا بیش تر نتونستم بزنم. البته 2 روز داشتم تمرین می کردم 210 تا رو درست بشمرم.همیشه قاطی می کنم برعکس میشمرم.

  • امیر

    شنا و اسکات رو همه نمیتونن انجام بدن، جادی بنظر من بهتره برنامه رو تغییر بدی به حرکت پروانه
    خوبی هاش اینه که:
    هم توسط همه انجام شدنیه
    هم عضلات زیادی از بدن رو درگیر میکنه
    هم چون تحرک بالایی نیاز داره، نشاط آوره

    • هم نیاز به بلند شدن از پشت کامپیوتر نداره. من نشسته هم میتونم پروانه برم. So True :D

  • من هم هستم…. یک ماه دیگه؟؟؟

  • حسین

    بذار اینو
    من هستم

  • سامان

    اسکات رو حال نمیکردم ولی شنا رو پایه‌ام!

  • اين چلنجا خيلي خوبه، ولي رهرو ان نيست كه گهي تند و گهي خسته رود، رهرو انست كه اهسته و پيوسته رود. چند روز پيش اپ seven رو رو ايپد نصب كردم.يه اپ براي تمرين و ورزشه. يه پك ورزشي داره هر ست تمرينش ٧ دقيقه اس و شامل شنا،اسكات،پروانه، زانو بلند و … هست، هر كدوم يه دقيقه وسطش ١٠ ثانيه استراحت. يه سري بج هم ميده بهت كه به خاطره اين ها هم شده ادامه بدي؛))
    ميشه چند ست در روز تنظيم كرد كه بهت نوتيفيكيشن بده و ورزش كني
    اپش پوليه اما من وقتي رايگان شده بود نصبش كردم(appsgonefree) !!

  • رضا

    جادی جان پیشنهاد میکنم چلنج پیاده روی رو انجام بدیم
    هم اثرش خیلی بیشتره ،، هم به نظرم فرح بخش تره
    برنامه های زیادی مثه Nike + به صورت رایگان هستند که مسافت طی شده رو نشون میدن و یه لینک میدن که به راحتی میتونیم همینجا بذاریم تا بقیه هم ببینن

  • محسن

    240 و 250 مونده… ولی درد میکنه هآ…

  • نوید

    بعد از یه اینترنت گردی نه چندان طولانی 2تا سایت خیلی خوب پیدا کردم که دقیقا در جهت هدف ما هستن :
    اولی سایت http://www.hundredpushups.com که اسمش گویای همه چیزه .
    خیلی جالب اومده برای 3 دسته از افراد بر حسب توانایی هاشون برای 6 هفته برنامه ریزی کرده . اگر شما مثل من توانایی بدنی زیادی ندارین میتونین در پایان هفته ی ششم 120 تا شنا برین ،ولی اگر تواناییتون بیشتره در پایان هفته ی سوم به تعدادی که میخواین می رسید . و در پایان هفته ی ششم قاعدتا باید بتونید 200 تا شنا برین . (البته یادمون نره که منظور از صدتا شنا یا دویست تا شنا مجموع شنا هایی هست که در هر ست انجام میدید ، مثلا 5 تا ست 20 تایی میشه 100 تا)
    و چیزی که من رو به خودش کشوند این بود که سایت هایی رو هم برای دراز نشست و بار فیکس هم معرفی کرده .
    اگر جادی جان صلاح دیدند و لینک رو معرفی کردن یا جدول ها رو روی سایت قرار دادن همگی از روی این برنامه پیش میریم . :-)

    سایت دوم یه شبکه ی اجتماعی ورزشیه https://www.fitocracy.com
    مثل همه ی شبکه های اجتماعی میتونیم با هم دوست بشیم ، همدیگرو دنبال کنیم ،گروه بسازیم و در گروه ها عضو بشیم . ولی علاوه بر اون میتونیم برای خودمون برنامه ی ورزشی درست کنیم و به اشتراک بذاریم . دوستانمون هم میتونن برنامه های مارو ببینن و برای ما نظر بذارن .

    نظر شما چیه؟!

  • Zia

    صد تا شنا رو منم پایم.
    اگه لطف کنی و بذاریش ممنونت می شم. یادمه یه زمانی راحت شنا میزدم ، اما الان به زور تا ۲۰تا میرسم.
    لطفا بذارش.

  • میثم

    آقا جادی این چلنجا خیلی سخته یه چلنج رقص بذارید روحیه مون شاد شه.

  • شاهد

    آقا منم شدیداً شنا رو پایه‌ام.
    بذار آقا، بذار تا با هم شروع کنیم.

  • مهدی

    من چند روز پیش اون ۲۵۰ تا رو تموم کردم و زیر همون پست قدیمی کامنت گذاشتم. منم نمی‌دونستم بعد چیکار کنم گفتم بعد ازین روزی صدتا اسکات برم ولی یکم نگران زانو شدم ول کردم.
    امروز هم روز دوم از هفته اول ۱۰۰ تا شنا رو رفتم. البته ست آخر کم آوردم پس فردا دوباره تکرارش می‌کنم.

  • سامان

    آقا خبری ازت نشد ولی این پستت استارتی بود که من از این اپ استفاده کنم! خیلی مفیده و واقعا کار میکنه!
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.pro

  • مجرد

    من خودم شنا رو شروع کردم ولی دوست دارم فعالیت جمعی انجام بدم پس هستم