در دفاع از آزادی کیبرد
مسوولین شهر سیدنی استرالیا امیدوارن با کاندوم پوش کردن ستونی که در سال ۱۸۵۷ به یادبود اولین سیستم فاضلاب سیدنی علم شده، پیامی محکم و استوار به آدم ها بفرستن. این کاندوم ۱۸ متری به شهروندهای سیدنی یادآوری می کنه که اصلی ترین روش پیشگیری از بسیاری بیماری های جنسی، استفاده از ابزاری بسیار ساده به نام کاندوم است. در یک جامعه سالم کاندوم نه شرم آوره نه ضایع بلکه چیزی است برای فان، چه روی اوبلیسک شهر چه توی خونه ها و هر جایی که لازمه باشه.
هفته قبل چند نفری برام ایملی زدن و خبری رو گفته پایه اش چنین چیزی است:
کاندومی که چند نوجوان انگلیسی ابداع کردن و در صورت مبتلا بودن یکی از طرفین به بیماری مقاربتی (شامل اچ پی وی، ایدز، سوزاک، هپاتیت بی و سی و ..) رنگش به سبز و ابی و … تغییر می کنه تا دو طرف متوجه این جریان بشن.
اما آیا این قابل دستیابی است؟ بدون شک حالا حالا ها نه. این بچه‌ها هم این رو فقط «پیشنهاد» کردن و اونهم در سمیناری که قراره بچه ها توش به این باور برسن که دانشمند شدن هم بد نیست ها (: و خب معلومه که ترکیب «دانش آموز» و «اختراع» و «کاندوم» برای خیلی رسانه ها جذابه.
مشکلی اصلی در ساخت تکنیکی چنین چیزی اینه که فعلا همه تست های مرتبط با تشخیص بیماری های مقاربتی بسیار پیچیده تر از اون هستن که بشه روی چیزی مثل کاندوم سوار بشن و حتی د رمواردی بحث پیچیده تر هم هست، مثلا در مورد سوزاک باید دی ان ای باکتری تشخیص داده بشه و نه با یک ماده شیمیایی که در صورت برخورد یک ماده دیگه تغییر رنگ بده. همچنین در اکثر تست ها نیاز به ترشحات بدن هست و نمی شه با برخورد ساده با پوست، تشخیص بیماری داد.
تازه سوالی که باقی می مونه اینه که حتی اگر هم روزی به چنین موادی برسیم آیا امکانش هست اونها رو دو طرف یک کاندوم بذاریم بدون اینکه کسی رو اذیت کنه یا کاربرد اصلی کاندوم مختل بشه…
این بحث خوبیه که نویسنده فوربس مطرح میکنه. فرض کنیم مشکلات فنی حل شده و می تونیم چنین کاندومی بسازیم. آیا خوبه؟
یک بحث اینه که آیا ما باید از همه بیماری ها مطلع باشیم؟ بعضی تحقیقات می گن ندونستن سرطان پروستات در مردان کیفیت زندگی رو بالاتر می بره. درسته که اکثر ما ایرانی‌ها رسم داٰریم برای هر عطسه و سردرد بریم دکتر آنتی بیوتیک بخوریم یا تزریق کنیم ولی در عمل خیلی وقت ها این سطح سلامتی ما رو پایینتر می یاره و کیفیت زندگی رو خراب می کنه. نمونه مرتبط با بحث اچ پی وی است که زنان زیر ۳۰ سال برای اچ پی وی تست نمی شن و گفته می شه تقریبا ۸۰ درصد آدم های فعال از نظر جنسی این ویروس رو دارن. بسیاری موارد دیگه هم فقط در موردی که پزشک لازم ببینه تست انجام می شه.
اما خب اگر واقعا تست راحت، رایگان و سریع باشه هم نباید دائما خودمون رو تست کنیم؟
جواب اینه که خیلی خوبه و باید خودمون رو تست کنیم ولی نه توی خونه و حین سکس (: حداقل در سطح دانش جامعه فعلی، جواب تست باید توسط متخصص خونده بشه که بتونیم راهنمایی و اطلاعات صحیح در موردش بگیریم. همچنین سیستم بهداشتی درمانی هم باید از میزان شیوع و انواع مطلع بشه که بتونه براش برنامه ریزی کنه.
بحث تشخیص های اشتباه هم هست. ما همیشه تشخیص اشتباه داریم که تاثیری منفی توی زندگی می ذاره. اگر طرف خودش رو با کاندوم – که مطمئنا خیلی از تست آزمایشگاهی غیر دقیق تر است – تست کنه و ببینه کلامیدیا داره چی می شه؟ باید بروشور رو بخونه؟ یا تو وبلاگ ها بگرده ببینه کی قراره کور بشه؟ (:
مدیر هات لاین خشونت خانگی هم به نکته دیگه ای اشاره می کنه «مفهوم رابطه سالم داره از بین می ره». آیا من باید با کسی بخوابم که در حین سکس ازش تست سلامت می گیرم؟ آیا اگر در مورد کسی اطلاع ندارم لازمه در لحظه سکس از چنین چیزی مطلع بشیم؟ مطمئنا آگاهی در هر مرحله ای خوبه ولی نباید به شکلی پیش بریم که اگر با کسی اونقدر راحتیم که سکس می کنیم، اونقدر هم راحت باشیم که در مورد سلامت جنسی حرف بزنیم.
در نهایت به پیچیدگی سکس فکر کنین و استرس های همراهش. حاضرم قول بدم که اگر به اکثر آدم ها بگن این کاندوم قراره بیماری شما رو تست کنه، کلا توان فیزیکی گذاشتن کاندوم رو از دست بدن (: چیزی که از کاندوم تست کننده بیماری بهتره، امکان آزمایش سریع و بی دردسر برای تعداد زیادی از بیماری ها با دسترسی به متخصص است است که احتمالا از نظر فنی هم خیلی خیلی نزدیکتر از کاندوم تست کننده است.
این سرمایه گذار چهل و هفت ساله پیتر تیل است که داره سعی می کنه ۱۲۰ سال زندگی کنه. نکته که تصمیم گرفتم در موردش بنویسم این خبر امروز بی بی سی بود که دانشمندها دارن روی واکسنی برای تمام سرطان ها کار می کنن.
آقای پیتر تیل ۴۷ ساله که از موسس های پی پل و اولین سرمایه گذارهای فیسبوک است برای رسیدن به این عمر طولانی زندگی خیلی منظمی رو پیش گرفته که بخش بزرگی اش به تغذیه مربوطه. ایشون هر روز هورمون رشد مصرف می کنه چون «کمک می کند حجم بافت عضله حفظ شود و مشکل استخوانی کمتری پیدا کنید. البته همیشه این نگرانی وجود داشته که مصرف هورمون رشد باعث سرطان شود اما به نظر من ما در دهه آینده سرطان را درمان خواهیم کرد». روش های دیگر این آقا برای عمر طولانی، نخوردن شکر، نوشیدن شراب قرمز و دویدن دائمی است. اون در رژیم غذایی خودش از رژیمی که این روزها به عنوان رژیم غار نشینی مشهوره پیروی می کنه که عبارته از تلاش برای خوردن غذاهایی که در اختیار انسان های غار نشین بوده چون هر چی باشه ما میلیون ها سال به اون شکل غذا خوردیم و فقط در چند هزار سال اخیره که داریم شیر حیوانات اهلی و گندم و … می خوریم.
اما مستقل از غذا، بحث شرط بندی روی تکنولوژی سلامتی هم هست، مثلا سرمایه گذاری توی شرکت های بیولوژی سلول های بنیادی و شرکت هایی که سعی می کنن گوشت و چرم واقعی در آزمایشگاه درست کنن. مشهورترین پیش بینی آقای تیل اینه که گوگل از اپل، آمازون و فیسبوک بادوام تر خواهد بود – هرچند که خودش جزو هیات مدیره فیسبوک است.
مرتبط
– رادیو گیک شماره یک – آشنایی و بخثی مفصل در مورد سینگولاریتی
ماه نوامبر و حرکت موومبر امسال هم تموم شد؛ ماهی که توش مردها اصلاح نمی کنن تا در مورد سرطان های مردانه و به شکل کلی‌تر سلامت مردانه اطلاع رسانی کنن (اگر هنوز نکردین، خودتون رو برای سرطان بیضه تست کنین). معلومه که عدم اصلاح مستقیم ربطی به جریان نداره ولی چیزی است شبیه به گفتن رنگ و اعلام جای کیف: بهانه ای برای حرف زدن.
اگر بدشانس نباشیم، سلامتی چیز خیلی سختی نیست. کافیه آدم عادت های سالم داشته باشه و ریسک و کارهای نامناسب با ماندگاری کوتاه مدت (مثلا خوردن کله پاچه!)، براش اتفاقات گاه گداری باشه.
اگر شما هم مثل من دنبال یک راهنمای کوتاه هستین این نکات ممکنه کمک خوبی براتون باشه.
آگاهی از تاریخچه سلامت خانوادگی و ریسک‌های ژنتیکی یکی از فاکتورهای مهم در سالم بودن و کنترل خطراته. حرف بزنین و ببینین پدر و مادر و خواهر برادرها دقیقا چه مشکلاتی داشتن – بخصوص اگر کسی از فامیل فوت کرده دلیل مرگش رو کشف کنین! ژن‌ها از عوامل جدی سرطان، دیابت، مشکلات قلبی، سکته و .. هستن و اطلاعاتی در مورد وضعیت سلامت فامیل می تونه به شما بگه چه خطراتی در کمین شماست.
مهمه که BMI (یا به شکل راحتتر بگیم همون وزن) در حد سالمی نگه داشته بشه. نه لاغری بیش از حد و نه چاقی بیش از حد. چاقی بیش از حد می تونه پیش بینی کننده مشکلات عمومی و مزمن سلامتی، دیابت نوع ۲، مشکلات قلبی، سکته و حتی سرطان‌هایی باشه که پزشک‌ها می گن برای افرادی با کمری بیشتر از ۹۴ سانتی متر بیشتر اتفاق می افته. کالری ورودی از غذاها و نوشیدنی ها باید با کالری مصرف شده توسط ورزش و حرکت و زنده موندن و کار متعادل باشه.
اگر ورزش نمی کنین شروع کنین! درسته که سخته ولی یک مرد سالم لازم داره هفته ای حداقل دو سه بار و هر بار حدود نیم ساعت ورزشی متوسط بکنه. از اونطرف فعالیت های طبیعی طول روز بسیار تعیین کننده هستن. استفاده از پله به جای آسانسور. بلند شدن برای دادن فایل روی دیسک USB به همکار به جای شر کردنش روی هارد، تکون دادن دست و پا بعد از چند دقیقه پشت کامپیوتر بودن، بلند شدن برای دست دادن و … چیزهایی هستن که نمی ذارن مصرف کالری عضلات بزرگ شما به سمت صفر میل کنه!
استرس و بخصوص نوع دائمی و طولانی مدتش یکی از بدترین چیزها برای سلامته. کنترل استرس برای سلامتی و زندگی خوب لازمه. زمانی رو برای کشف اینکه چه چیزی باعث استرس شما می شه و چه چیزی رفعش می کنه بذارین و از ورزش و دیدن فیلم و کتاب خوندن و با دوستان خوب وقت گذروندن لذت ببرین. تمرکز و مراقبه همیشه مفید!
اگر مشکلی احساس کردین، دیر دیری نکنین. یک پزشک همیشه می تونه به شما در چک کردن وضعیت کمک کنه و اگر مشکلی بود بهتون راه حل های بده که معمولا در زمان شروع مشکل بسیار ساده هستن. دقت کنین که این اصل نباید با اصل «کنترل استرس» تضاد پیدا کنه. دائما در خودتون دنبال مشکل پیدا کردن نباشین و بدونین که خود مراجعه به پزشک خیلی وقت ها استرس زا می شه ولی همه هم می دونن که تشخیص سریع، بهتر از درمان دیرهنگام است.
همیشه روزهایی داریم که مشکلات بیشتر هستن، آدم هایی هستن که روی اعصاب می رن، کارهایی که پیش نمی رن و خلاصه اینکه «اکثرهم لایفهمون» (: اینها فاکتورهای منفی روی ذهن ما هستن اما مغز هم چیزی بیشتر از یک عضو بدن نیست و لازمه در شرایطی سالم زندگی کنه. سعی کنین نگاه مثبت به دنیا داشته باشین، کتاب بخونین و دید عمیق تری به جهان پیدا کنین تا رنج کمتری ببرین و خشم و حرص و .. رو کنترل کنین.
وقت گذروندن با دوستان خوب و انجام دادن فعالیت هایی که دوست دارین در این مورد هم بسیار مفیده. سلامت مغزی درست مثل سلامت کبد و کلیه و .. نیازمند مشاوره با متخصص است پس اگر واقعا احساس مشکل می کنین، از مشاوره با یک متخصص غافل نشین.
اگر سیگار می کشید و دوست دارید سالمتر باشین، سیگار نکشین. به همین سادگی. سیگاری ها نسبت به غیرسیگاری ها بیست برابر سرطان ریه بیشتری می گیرن و تقریبا ۹۰٪ مرگ‌های ناشی از سرطان ریه به سیگاری ها مربوطن. همچنین سیگار شانس شما برای بیماری قلبی رو دو برابر می کنه.
الکل می تونه بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشه ولی به شرطی که مصرفش کنترل شده و در محدوده های مجاز باش. گاه گداری لازمه چند روز متوالی الکل مصرف نشه تا بدن کاملا از الکل پاک بشه و لازمه موارد مصرف زیاد الکل کاهش پیدا کنه.
کیفیت خواب نه فقط خودش مهمه، که نشانه ای است از رژیم غذایی، سرعت متابولیسم، قدرت مبارزه با عفونت‌ها و قدرت مقابله با استرس. مطمئن بشین که به اندازه کافی می خوابین، به زور بلند نمی شین و ساعت خوابیدن و بیدار شدن تقریبا همیشه مشابه است.
اگر قراره زیر آفتاب باشین، ضد آفتابی با SPF سی یا بالاتر بزنین. مواظب تغییرات روی پوست باشین و به خال هایی که تغییر شکل می دن توجه نشون بدین. مثل بخش «اقدام سریع»، همین که تغییری حس کردین یا به چیزی مشکوک شدین، به پزشک مراجعه کنین تا راهنمایی بگیرین و از اونطرف هم توجه کنین که به کلی از آفتاب دور نباشین چون بدن نیاز به نور داره.
رفتار متعادل بهترین روش است. مطمئن بشین که رژیم غذایی متنوع و گسترده ای دارین تا مطمئن باشین که مواد معدنی و ویتامین‌های مناسب رو دریافت می کنین. اگر میوه، سبزیجات، حبوبات و لبنیات و .. توی رژیم غذایی کم است، اضافه شون کنین و پروتئین‌های خوب مثل گوشت، مرغ و ماهی و حبوبات و آجیل بخورین.
در مقابل از چربی‌های اشباع شده، چربی‌های ترنس، کلسترول، نمک و شکر اضافه شده دوری کنین. مطمئن باشین که علاقه به طعم نمک و شکر عادت است و اگر کمش کنین، مشکلی حس نخواهید کرد.
به جای نوشابه و غیره آب و اب میوه‌های طبیعی / واقعی بخورین.
لبخند بزنین.
در حالی که دولتمردان ما درگیر تصویب طرح تعالی خانواده هستن که توش برای قاضی ای که حکم به جدایی دو نفر بده که خودشون خواستن جدا بشن، جریمه در نظر می گیره و در شرایطی که دسترسی به وسایل پیشگیری در حال سخت تر و سخت تر شدن است و در حالی که تابلوهای فرزند بیشتر زندگی شادتر شهر رو برداشته، یک مدرسه هم در آلمان با شکل‌های زیر به کودکان آموزش می ده که بچه از کجا می یاد و در بزرگسالی باید منتظر چه چیزهایی باشن.
مواظب تصویر زیر و تصویرها و توضیحات بیشتر در این لینک باشین چون چیزی که یک بچه مدرسه ای باید بدونه، مناسب محل کار نیست (:
ادامه خواندن “جمعه‌ها با کاندوم: تدریس دانش جنسی در مدرسه ابتدایی آلمان (NSFW)”
سی روز پیش در مورد چلنج رسیدن به ۲۵۰ اسکات نوشتم و بعضی هاتون شروع کردین به انجام اینکار.. امروز کسی هست تموم کرده باشه؟ نظرتون در مورد ادامه چیه؟ من خیلی حیفم می اومد روزهای بعد که حس می کردم کل عضله های پا در حال تحلیل رفتن هستن. چلنج صد تا شنا رو شروع کنیم چطوره؟ کسی نظری داره؟